马塘街道元亩塘社区关工委：青苗筑梦强体魄 欢乐健身“童”成长

为进一步提升辖区青少年的身体素质，充实儿童群体闲暇课余生活。近日，马塘街道元亩塘社区关工委在塘溪源著小区组织举办了体能素质拓展主题公益课堂，本次活动采用“科普健身知识+团体趣味互动”等创新形式，引导儿童掌握科学健身技巧，增强健身意识。活动现场吸引了小区众多亲子家庭前来参与，小朋友们在家长和社区志愿者的陪伴鼓励下，共同演绎了一场充满童趣的运动盛宴。

活动一开始，体育老师结合青少年日常的运动习惯，讲解科学运动的原则与注意事项。老师从运动前的热身姿势、运动后拉伸，合理的运动强度、如何预防运动损伤等方面均细致讲解，耐心解答现场疑问，让大家对科学健身有了更加全面的认识。接着授课老师示范介绍训练前的热身标准八动作，引导孩子们了解头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、弓步压腿、侧压腿、手腕脚踝运动、高抬腿的规范动作。精心安排的体能项目包含趣味障碍跑、立定跳远、体位前屈等多个寓教于乐环节，孩子们在愉快的氛围中学习掌握科学的训练姿势，同时也锻炼了意志和体魄。在遵循孩子兴趣的前提下，大家分组参加了体能闯关的运动项目，孩子们尽情享受着运动带来的快乐，展现出青少年蓬勃的朝气和活力。有趣的运动项目既锻炼了孩子的空间感知和平衡能力，又考验了速度和耐力。

随后开展的“趣味接力传球”环节，将活动氛围推向高潮。孩子们按游戏规则围成一圈环绕老师站立，随着指令发出大家同步抬头传球接力，过程中大家既紧张又兴奋，一时间孩子们的欢声笑语不断，在游戏中不仅锻炼了他们的肢体协调性，还在互动中加深培养了团队协作精神。现场家长表示：“社区开设这样的体育公益课堂真是非常及时，让孩子们在繁重的学业压力外，得到了充分的放松和锻炼。”

活动现场不少家长咨询青少年的体能提升需求，体育老师按照现场青少年的年龄和身体状况，定制了包含协调性练习、爆发力练习等内容的训练环节。老师带领孩子们进行跳绳接力、障碍跨越等趣味运动，在轻松的氛围中提升他们的心肺功能和反应能力。老师针对青少年运动中常见的意外受伤问题，着重强调运动前需先做好热身准备，运动中遵循循序渐进原则，不要过度劳累，对于肌肉拉伤等问题需立即休息，24小时内及时冷敷、后期采取适当的热敷按摩等科学方式应对。实用的知识让青少年学习了科学的急救经验，有益于他们独立面对意外受伤等问题。

本次公益课堂通过针对性的体能训练，不仅为青少年在家门口提供了科学健身的平台，而且让青少年掌握实用的健身方法。下一步，元亩塘社区关工委将持续聚焦青少年群体成长需求，不断深化家校社联动机制，促进辖区内学校、家庭和社会教育的有机衔接，将小区打造成青少年成长的“第二课堂”。